emmamohlin.se

Sommardagarna rullar på och jag försöker att passa på att vara ute när solen tittar fram, även om det blivit en del soliga dagar med arbete framför datorn.. Men nu i juli månad kommer det bli lite mer ledig tid. Först ut blir ett besök till min gode vän Anders Graneheims nybörjartävling för bodybuilding och bodyfitness. Det ryktas om att det kommer att bli en riktig publikfest! Det är hela 39 st anmälda till tävlingarna och 42st starter! Way to go!

Formen håller sig god för att vara offseason. Jag äter det jag är sugen på utan att överdriva såklart. När man tränar hårt i strävan efter resultat så gäller det att hitta en kost som man trivs med och som ger resultat av träningen. Det ska vara näringsrikt och samtidigt smaka gott! Och det har jag lyckats bra med! Jag grundar min kosthållning på vissa råvaror, sedan varierar jag mängden beroende på vad syftet är, tex bygga mer muskler, forma kroppen, tappa fett.

Man måste tycka om det man gör och det man äter, annars håller det sällan i längden.

Passion.

Dagsformen:

Ny sponsor och samarbetspartner

Idag var jag förbi min nya samarbetspartner som jag med glädje presenterar.

Minmun.se är en modern och centralt belägen klinik ett stenkast från stureplan i Stockholm. Dom jobbar både med allmän och estetisk tandvård.

Varför ska du välja minmun som tandklinik?

• Välutbildad och tillmötesgående personal med gedigen erfarenhet.
• En klinik som hänger med i utveckligen gällande material, nya tekniker.
• Medlemmar i Swedish Academy of Cosmetic Dentistry & American Academy of Cosmetic Dentistry och utbildar sig fortlöpande inom estetisk tandvård.
• Inte minst viktigt - snygga och fräscha lokaler centralt i Sthlm.

Pris för (min) zoom tandblekning endast 2900 sek

Det finns utrymme för fler sponsorer och samarbetspartners!

Har du något som kan vara intressant för mig i min resa mot min debut i bodyfitness på fitnessfestivalen 2010?

Kontakta mig gärna! emma.mohlin@live.se

Dags att jobba lite mer, snart fredag mina vänner!

Emma Mohlin

1/7 2010 Stockholm

Recept för en lyckad midsommarhelg, rekommenderat av mig:

• Rörelse och aktivitet i lagom dos.
• Avslappning - integrera kroppen & själen.
• Tid för återhämtning och reflektion.
• Näringsrik kost som smakar gott!
• Härliga relationer och många långa skratt..

För att skapa dom bästa förutsättningarna för en lyckad midsommardag så inledde jag fredagen med ett träningspass på Breeze Fitness. En uppvärmning bestående av 3 km löpning, minibands, handwalk och världens bästa stretch. Sedan fokuserade jag på rygg och baksida axlar.

Bjuder på 2 klipp från träningen:

HOIST ROC-IT!

Sedan väntade en ljummen sommarkväll vid stranden. God mat och gott sällskap är en rikedom! Tack vänner för er gästvänlighet och för en riktigt trevlig afton.

Ta tillvara på dina vänner och ta tillvara på tiden.

Var samlad

Inrikta din tro, dina tankar, dina känslor och dina handlingar på en och samma sak och du kommer att få ett resultat som du är fullkomligt nöjd med.

Samla dina energier i helgen och skratta mycket!

Emma Mohlin

Lund 26/6 2010

Äntligen en helg med solsken! Jag välkomnar varmt solen som har en så underbart positiv inverkan på människors sinnesstämning. Alla blir glada av att vistas ute i naturen med solskenet som sällskap.  

Jag startade upp den här dagen med en löprunda på 5 km följt av ett antal kroppsviktsövningar vi använder i Breeeze Performance School. Jag fick några riktigt sköna blickar när jag körde mina handwalks längs korridoren inne på gymmet. You are welcome guys..

Sedan har dagen spenderats med nära och kära i Vasaparken, Stockholm. En god bok och ett gott sällskap ger kvalitativ återhämtning, och såklart lite tigertailin!

TigerTail – We love Happy Muscles!

Kloka ord från en vis man. De kunde med stor sannolikhet ha språkas från min mun men idag kom de ifrån en vis äldre herre (patient) på sjukhuset.

Jag uppskattar de dagar jag får vara ute på klinik och praktisera. Alla dessa möten med människor inspirerar mig så mycket. Tänk vad vi kan lära av oss mycket - om vi bara lär oss att lyssna aktivt till andra människor.

Tankeställare får man alltid. En tankeställare är vad är våra huvudbrydderier i jämförelse med de bekymmer som patienterna har? De som varje dag tränar för att vinna en tappad funktion, tex språkbortfall eller en tappad armfunktion. Föreställ dig att du endast har en arm till användning i vardagen. No easy stuff!

Nästa tankeställare får jag när jag pratar med vårdpersonal. Vid två tillfällen har det ungefär låtit såhär i personalrummet vid lunchtid, efter att jag öppnat min matlåda med kyckling, matvete, avokado och cashewnötter.

VP = vårdpersonal

VP: Oj, det ser nyttigt ut! Tävlar du och sådär med?

- Nej jag tävlar inte men jag tycker om att träna och äta god och nyttig mat.  

VP: Vad fick dig att söka till Sjukgymnastutbildningen då?

- Jag vill inspirera människor till att må bättre. Så att det slipper gå så långt att deras hälsa gör dem sjuka och de behöver vård.

VP: Men visst jobbade du som Personlig Tränare innan?

End of discussion.

För många går det inte ihop att man utbildar sig till sjukgymnast men vill jobba med det friska. Jag är helt inne på att lägga mera kraft till preventivt hälsoarbete. Min drivkraft ligger i att:

 Inspirera – Motivera- Kunskapsförmedla – Introducera

  Lets bring some health to the people!

_____________________________________________________

Beteendeförändringar hos befolkningen är en fråga som jag brinner för och som förenar flera olika typer av hälsoexperter, vare sig man sysslar med främjande, vårdande eller förebyggande åtgärder. 

Ett stort problem är ju dock den dåliga kunskapen och bristande erfarenheten om hur en beteendeförändring (livsstilsförändring) går till. Jag tror att vi förväntar oss att människor snabbt och på ett dramatiskt sätt kan eller ska ändra sina livsstilsvanor. Det gör de inte.

Problemet är att en stor del av befolkningen inte är intresserade av eller redo att förändra sitt beteendemönster. Det gör ju att många inte inser värdet av ett hälsosamt leverne förrän de har fått sin varningsklocka t ex i form av utbrändhet, hjärtinfarkt, stroke mm.

Det är också en missuppfattning att en förändring endast består av att ta steget från ett problembeteende direkt till en hälsosam vana (t ex att sluta röka).

 Its a big NO NO...  

Vissa har kanske läst om den transteoretiska modellen.

• Förnekelsestadiet

          Individen erkänner inte ett existerande problem och funderar inte på en 

          förändring.

• Begrundandestadiet

          Individer accepterar problemet och funderar på en förändring.

• Förberedelsestadiet

          Individen planerar för en snar förändring.

• Handlingsstadiet

          Individen har aktivt påbörjat och upprätthåller förändringen.

• Aktivitetsstadiet

          Individen fortsätter att upprätthålla beteendet och undviker återfall.

Modellen beskriver flera stadier som inträffar långt innan en människa är redo för handling. Så nu har vi alla fått en smula mer förståelse att det inte passar att säga till alla att ”det är BARA ATT…”

Beteendeförändringar bör istället ses som en dynamisk process där det sker gradvisa förändringar från ett problembeteende till ett hälsosammare beteende. Förändringar tar oftast månader – inte timmar eller dagar.

Skapa din målbild framför dig i ditt sinne.

How will you feel?

How will you look like?

How will other people recognize you?

Emma Mohlin

Sommardagarna rullar på och jag försöker att passa på att vara ute när solen tittar fram, även om det blivit en del soliga dagar med arbete framför datorn.. Men nu i juli månad kommer det bli lite mer ledig tid. Först ut blir ett besök till min gode vän Anders Graneheims nybörjartävling för bodybuilding och bodyfitness. Det ryktas om att det kommer att bli en riktig publikfest! Det är hela 39 st anmälda till tävlingarna och 42st starter! Way to go!

Formen håller sig god för att vara offseason. Jag äter det jag är sugen på utan att överdriva såklart. När man tränar hårt i strävan efter resultat så gäller det att hitta en kost som man trivs med och som ger resultat av träningen. Det ska vara näringsrikt och samtidigt smaka gott! Och det har jag lyckats bra med! Jag grundar min kosthållning på vissa råvaror, sedan varierar jag mängden beroende på vad syftet är, tex bygga mer muskler, forma kroppen, tappa fett.

Man måste tycka om det man gör och det man äter, annars håller det sällan i längden.

Passion.

Dagsformen:

Ny sponsor och samarbetspartner

Idag var jag förbi min nya samarbetspartner som jag med glädje presenterar.

Minmun.se är en modern och centralt belägen klinik ett stenkast från stureplan i Stockholm. Dom jobbar både med allmän och estetisk tandvård.

Varför ska du välja minmun som tandklinik?

• Välutbildad och tillmötesgående personal med gedigen erfarenhet.
• En klinik som hänger med i utveckligen gällande material, nya tekniker.
• Medlemmar i Swedish Academy of Cosmetic Dentistry & American Academy of Cosmetic Dentistry och utbildar sig fortlöpande inom estetisk tandvård.
• Inte minst viktigt - snygga och fräscha lokaler centralt i Sthlm.

Pris för (min) zoom tandblekning endast 2900 sek

Det finns utrymme för fler sponsorer och samarbetspartners!

Har du något som kan vara intressant för mig i min resa mot min debut i bodyfitness på fitnessfestivalen 2010?

Kontakta mig gärna! emma.mohlin@live.se

Dags att jobba lite mer, snart fredag mina vänner!

Emma Mohlin

1/7 2010 Stockholm

Recept för en lyckad midsommarhelg, rekommenderat av mig:

• Rörelse och aktivitet i lagom dos.
• Avslappning - integrera kroppen & själen.
• Tid för återhämtning och reflektion.
• Näringsrik kost som smakar gott!
• Härliga relationer och många långa skratt..

För att skapa dom bästa förutsättningarna för en lyckad midsommardag så inledde jag fredagen med ett träningspass på Breeze Fitness. En uppvärmning bestående av 3 km löpning, minibands, handwalk och världens bästa stretch. Sedan fokuserade jag på rygg och baksida axlar.

Bjuder på 2 klipp från träningen:

HOIST ROC-IT!

Sedan väntade en ljummen sommarkväll vid stranden. God mat och gott sällskap är en rikedom! Tack vänner för er gästvänlighet och för en riktigt trevlig afton.

Ta tillvara på dina vänner och ta tillvara på tiden.

Var samlad

Inrikta din tro, dina tankar, dina känslor och dina handlingar på en och samma sak och du kommer att få ett resultat som du är fullkomligt nöjd med.

Samla dina energier i helgen och skratta mycket!

Emma Mohlin

Lund 26/6 2010

Äntligen en helg med solsken! Jag välkomnar varmt solen som har en så underbart positiv inverkan på människors sinnesstämning. Alla blir glada av att vistas ute i naturen med solskenet som sällskap.  

Jag startade upp den här dagen med en löprunda på 5 km följt av ett antal kroppsviktsövningar vi använder i Breeeze Performance School. Jag fick några riktigt sköna blickar när jag körde mina handwalks längs korridoren inne på gymmet. You are welcome guys..

Sedan har dagen spenderats med nära och kära i Vasaparken, Stockholm. En god bok och ett gott sällskap ger kvalitativ återhämtning, och såklart lite tigertailin!

TigerTail – We love Happy Muscles!

Kloka ord från en vis man. De kunde med stor sannolikhet ha språkas från min mun men idag kom de ifrån en vis äldre herre (patient) på sjukhuset.

Jag uppskattar de dagar jag får vara ute på klinik och praktisera. Alla dessa möten med människor inspirerar mig så mycket. Tänk vad vi kan lära av oss mycket - om vi bara lär oss att lyssna aktivt till andra människor.

Tankeställare får man alltid. En tankeställare är vad är våra huvudbrydderier i jämförelse med de bekymmer som patienterna har? De som varje dag tränar för att vinna en tappad funktion, tex språkbortfall eller en tappad armfunktion. Föreställ dig att du endast har en arm till användning i vardagen. No easy stuff!

Nästa tankeställare får jag när jag pratar med vårdpersonal. Vid två tillfällen har det ungefär låtit såhär i personalrummet vid lunchtid, efter att jag öppnat min matlåda med kyckling, matvete, avokado och cashewnötter.

VP = vårdpersonal

VP: Oj, det ser nyttigt ut! Tävlar du och sådär med?

- Nej jag tävlar inte men jag tycker om att träna och äta god och nyttig mat.  

VP: Vad fick dig att söka till Sjukgymnastutbildningen då?

- Jag vill inspirera människor till att må bättre. Så att det slipper gå så långt att deras hälsa gör dem sjuka och de behöver vård.

VP: Men visst jobbade du som Personlig Tränare innan?

End of discussion.

För många går det inte ihop att man utbildar sig till sjukgymnast men vill jobba med det friska. Jag är helt inne på att lägga mera kraft till preventivt hälsoarbete. Min drivkraft ligger i att:

 Inspirera – Motivera- Kunskapsförmedla – Introducera

  Lets bring some health to the people!

_____________________________________________________

Beteendeförändringar hos befolkningen är en fråga som jag brinner för och som förenar flera olika typer av hälsoexperter, vare sig man sysslar med främjande, vårdande eller förebyggande åtgärder. 

Ett stort problem är ju dock den dåliga kunskapen och bristande erfarenheten om hur en beteendeförändring (livsstilsförändring) går till. Jag tror att vi förväntar oss att människor snabbt och på ett dramatiskt sätt kan eller ska ändra sina livsstilsvanor. Det gör de inte.

Problemet är att en stor del av befolkningen inte är intresserade av eller redo att förändra sitt beteendemönster. Det gör ju att många inte inser värdet av ett hälsosamt leverne förrän de har fått sin varningsklocka t ex i form av utbrändhet, hjärtinfarkt, stroke mm.

Det är också en missuppfattning att en förändring endast består av att ta steget från ett problembeteende direkt till en hälsosam vana (t ex att sluta röka).

 Its a big NO NO...  

Vissa har kanske läst om den transteoretiska modellen.

• Förnekelsestadiet

          Individen erkänner inte ett existerande problem och funderar inte på en 

          förändring.

• Begrundandestadiet

          Individer accepterar problemet och funderar på en förändring.

• Förberedelsestadiet

          Individen planerar för en snar förändring.

• Handlingsstadiet

          Individen har aktivt påbörjat och upprätthåller förändringen.

• Aktivitetsstadiet

          Individen fortsätter att upprätthålla beteendet och undviker återfall.

Modellen beskriver flera stadier som inträffar långt innan en människa är redo för handling. Så nu har vi alla fått en smula mer förståelse att det inte passar att säga till alla att ”det är BARA ATT…”

Beteendeförändringar bör istället ses som en dynamisk process där det sker gradvisa förändringar från ett problembeteende till ett hälsosammare beteende. Förändringar tar oftast månader – inte timmar eller dagar.

Skapa din målbild framför dig i ditt sinne.

How will you feel?

How will you look like?

How will other people recognize you?

Emma Mohlin