emmamohlin.se

Att våga

Är det något som motiverar mig och tillika får mig att växa är det utmaningar. Att gå utanför bekvämlighetszonen och våga.

När jag coachar människor blir det i många fall tydligt att vi begränsar oss själva i våra handlingar. Begränsningar som grundas av rädslor.  Rädslor som i många fall grundar sig på en otränad självkänsla.

Hur mycket fokus och uppmärksamhet ger du din självkänsla?

Fråga dig vad du är rädd för eller vad du tror att du inte klarar av - och sedan - varför det är så? Utmana dig själv och gör det du är rädd för iallafall. Det är här du bygger självkänslan och samlar bonuspoäng i dig själv. Hur? Du blir stolt och din syn på dig själv får en ny skön dimension.

Värderingar

Jag använder ofta ordet värderingar i mina texter likväl återkommer dom i mina samtal. Varför jag gör detta är för att det är grundläggande för hur vi faktiskt lever våra liv. Hur ska du veta vad som är viktigt i ditt liv om du inte känner till dina värderingar?

Undersök vad som är viktigt i ditt liv, vilka dina värderingar är. Ta reda på vad som driver dig! Vad du gillar! Bortse från andras åsikter, borden och måsten. Skriv gärna ned vad du kommer fram till, så att du kan påminna dig och fylla på eftersom tankar kommer. Börja sedan fatta beslut och lev efter dina värderingar.

Då blir du ärligare mot dig själv och det är grunden för att kunna säga nej till det som inte stärker din självkänsla - dvs dig.

Allt du kan visualisera - kan du förverkliga

Emma Mohlin

Lund 22/06 2010

Kloka ord från en vis man. De kunde med stor sannolikhet ha språkas från min mun men idag kom de ifrån en vis äldre herre (patient) på sjukhuset.

Jag uppskattar de dagar jag får vara ute på klinik och praktisera. Alla dessa möten med människor inspirerar mig så mycket. Tänk vad vi kan lära av oss mycket - om vi bara lär oss att lyssna aktivt till andra människor.

Tankeställare får man alltid. En tankeställare är vad är våra huvudbrydderier i jämförelse med de bekymmer som patienterna har? De som varje dag tränar för att vinna en tappad funktion, tex språkbortfall eller en tappad armfunktion. Föreställ dig att du endast har en arm till användning i vardagen. No easy stuff!

Nästa tankeställare får jag när jag pratar med vårdpersonal. Vid två tillfällen har det ungefär låtit såhär i personalrummet vid lunchtid, efter att jag öppnat min matlåda med kyckling, matvete, avokado och cashewnötter.

VP = vårdpersonal

VP: Oj, det ser nyttigt ut! Tävlar du och sådär med?

- Nej jag tävlar inte men jag tycker om att träna och äta god och nyttig mat.  

VP: Vad fick dig att söka till Sjukgymnastutbildningen då?

- Jag vill inspirera människor till att må bättre. Så att det slipper gå så långt att deras hälsa gör dem sjuka och de behöver vård.

VP: Men visst jobbade du som Personlig Tränare innan?

End of discussion.

För många går det inte ihop att man utbildar sig till sjukgymnast men vill jobba med det friska. Jag är helt inne på att lägga mera kraft till preventivt hälsoarbete. Min drivkraft ligger i att:

 Inspirera – Motivera- Kunskapsförmedla – Introducera

  Lets bring some health to the people!

_____________________________________________________

Beteendeförändringar hos befolkningen är en fråga som jag brinner för och som förenar flera olika typer av hälsoexperter, vare sig man sysslar med främjande, vårdande eller förebyggande åtgärder. 

Ett stort problem är ju dock den dåliga kunskapen och bristande erfarenheten om hur en beteendeförändring (livsstilsförändring) går till. Jag tror att vi förväntar oss att människor snabbt och på ett dramatiskt sätt kan eller ska ändra sina livsstilsvanor. Det gör de inte.

Problemet är att en stor del av befolkningen inte är intresserade av eller redo att förändra sitt beteendemönster. Det gör ju att många inte inser värdet av ett hälsosamt leverne förrän de har fått sin varningsklocka t ex i form av utbrändhet, hjärtinfarkt, stroke mm.

Det är också en missuppfattning att en förändring endast består av att ta steget från ett problembeteende direkt till en hälsosam vana (t ex att sluta röka).

 Its a big NO NO...  

Vissa har kanske läst om den transteoretiska modellen.

• Förnekelsestadiet

          Individen erkänner inte ett existerande problem och funderar inte på en 

          förändring.

• Begrundandestadiet

          Individer accepterar problemet och funderar på en förändring.

• Förberedelsestadiet

          Individen planerar för en snar förändring.

• Handlingsstadiet

          Individen har aktivt påbörjat och upprätthåller förändringen.

• Aktivitetsstadiet

          Individen fortsätter att upprätthålla beteendet och undviker återfall.

Modellen beskriver flera stadier som inträffar långt innan en människa är redo för handling. Så nu har vi alla fått en smula mer förståelse att det inte passar att säga till alla att ”det är BARA ATT…”

Beteendeförändringar bör istället ses som en dynamisk process där det sker gradvisa förändringar från ett problembeteende till ett hälsosammare beteende. Förändringar tar oftast månader – inte timmar eller dagar.

Skapa din målbild framför dig i ditt sinne.

How will you feel?

How will you look like?

How will other people recognize you?

Emma Mohlin

Jag startar en ny tjänst som är emailbaserad coaching.

OBS! Erbjudandet gäller enbart nya coachingklienter under juni-aug 2010.

Varför coaching via mail?

Alla har vi en strävan efter att må bättre, prestera mera, eller hitta balansen mellan jobb/familj och dåtid-nutid-framtid. Oavsett var man har fastnat med sina tankar så har man allt att vinna på att ventilera det med någon helt utomstående. Våga testa!

Genom mailcoaching kan du i lugn och ro – på valfri plats – sitta ner och skriva direkt från hjärtat vad i din tillvaro som du vill ha hjälp att förbättra eller ändra på. Och du, ingen sak är för liten, tokig, knasig eller svår.

Jag är utbildad inom coaching, vägledning och det är med mitt fulla engagemang som jag går in för att ge dig mina tankar, feedback och vägledning utifrån dina tankar. Allt för att du ska lyckas såklart!

Hur går det till?

Du skickar inledningsvis ett mail till mig där du beskriver ditt nuläge och området för det som du vill ha hjälp med. Jag i min tur analyserar ditt mail och ger dig mina tankar och förslag till förändring, oftast följer en uppgift med i mina brev som du ska utföra till påföljande vecka.

Mina svar kommer alltid inom 24h.

Totalt skickar du 4 st mail (4 veckor) till mig där du har möjlighet att ta upp precis vilka tankar och funderingar du vill. Jag svarar på dessa 4 mail samt summerar hela vårat arbete i ett 5 mail till dig. Där ingår värdefulla tips till dig för framtiden.

Pris 500 kr (intropris enbart för nya klienter). Max antal. 10 st.

Frågor och anmälan: mail@emmamohlin.se

Jag är ett stort fan av coaching såklart och för att summera det så bygger det på tankegången att det är bättre att vara inriktad på möjligheter och hur situationen ser ut när problemet är löst snarare än att göra det som man lättast tar till - att gräva ner sig i problemets detaljer och gärna älta det några varv.

Jag påstår inte att man ska undvika att prata om problem, med att det är inte problemet i sig som är det centrala för att komma vidare.

Snarare är det vår förmåga att lyfta på huvudet, blicken OCH oss själva. 

Genom att lyfta oss själva över problemet och framåt i tiden kan vi lättare frigöra oss från ett stel och tråkigt tankesätt och därmed tänka klarare och friskare. Då brukar lösningar man aldrig ens kunnat drömma om plötsligt hitta in till medvetanderummet, speciellt om man har en coach vid sin sida att ventilera med.

När sedan idéerna kommer ifrån oss själva får man med på köpet det kanske viktigaste av allt (speciellt i hälso och fitnessbranschen) motivation till förändringen.

En del fruktar förändringar, kanske genom att det är okänd mark. Eller att rädslan för att misslyckas är såpass stor att den begränsar våra handlingar. 

Jag träffar allt fler människor som upplever att om de misslyckas med något så tycker man helt plötsligt att man ÄR ett misslyckande snarare än att man begått ett snedsteg påväg mot sitt mål eller lösning. Förstå så dumt, när det är av sina prövningar som man växer sig starkare, både erfarenhetsmässigt och som individ.

Den svåraste motståndaren vi möter i livet är ofta vi själva. Det är våra egna tankar och tvivel som begränsar oss och gör att vi håller igen med våra mål och drömmar. Är vi ständigt rädda för att framstå som fel blir vi tillslut vädligt hämmade och inskränkta i våra handlingar och liv.

Ditt liv är härligt och fullt av möjligheter,

Emma Mohlin

Att våga

Är det något som motiverar mig och tillika får mig att växa är det utmaningar. Att gå utanför bekvämlighetszonen och våga.

När jag coachar människor blir det i många fall tydligt att vi begränsar oss själva i våra handlingar. Begränsningar som grundas av rädslor.  Rädslor som i många fall grundar sig på en otränad självkänsla.

Hur mycket fokus och uppmärksamhet ger du din självkänsla?

Fråga dig vad du är rädd för eller vad du tror att du inte klarar av - och sedan - varför det är så? Utmana dig själv och gör det du är rädd för iallafall. Det är här du bygger självkänslan och samlar bonuspoäng i dig själv. Hur? Du blir stolt och din syn på dig själv får en ny skön dimension.

Värderingar

Jag använder ofta ordet värderingar i mina texter likväl återkommer dom i mina samtal. Varför jag gör detta är för att det är grundläggande för hur vi faktiskt lever våra liv. Hur ska du veta vad som är viktigt i ditt liv om du inte känner till dina värderingar?

Undersök vad som är viktigt i ditt liv, vilka dina värderingar är. Ta reda på vad som driver dig! Vad du gillar! Bortse från andras åsikter, borden och måsten. Skriv gärna ned vad du kommer fram till, så att du kan påminna dig och fylla på eftersom tankar kommer. Börja sedan fatta beslut och lev efter dina värderingar.

Då blir du ärligare mot dig själv och det är grunden för att kunna säga nej till det som inte stärker din självkänsla - dvs dig.

Allt du kan visualisera - kan du förverkliga

Emma Mohlin

Lund 22/06 2010

Kloka ord från en vis man. De kunde med stor sannolikhet ha språkas från min mun men idag kom de ifrån en vis äldre herre (patient) på sjukhuset.

Jag uppskattar de dagar jag får vara ute på klinik och praktisera. Alla dessa möten med människor inspirerar mig så mycket. Tänk vad vi kan lära av oss mycket - om vi bara lär oss att lyssna aktivt till andra människor.

Tankeställare får man alltid. En tankeställare är vad är våra huvudbrydderier i jämförelse med de bekymmer som patienterna har? De som varje dag tränar för att vinna en tappad funktion, tex språkbortfall eller en tappad armfunktion. Föreställ dig att du endast har en arm till användning i vardagen. No easy stuff!

Nästa tankeställare får jag när jag pratar med vårdpersonal. Vid två tillfällen har det ungefär låtit såhär i personalrummet vid lunchtid, efter att jag öppnat min matlåda med kyckling, matvete, avokado och cashewnötter.

VP = vårdpersonal

VP: Oj, det ser nyttigt ut! Tävlar du och sådär med?

- Nej jag tävlar inte men jag tycker om att träna och äta god och nyttig mat.  

VP: Vad fick dig att söka till Sjukgymnastutbildningen då?

- Jag vill inspirera människor till att må bättre. Så att det slipper gå så långt att deras hälsa gör dem sjuka och de behöver vård.

VP: Men visst jobbade du som Personlig Tränare innan?

End of discussion.

För många går det inte ihop att man utbildar sig till sjukgymnast men vill jobba med det friska. Jag är helt inne på att lägga mera kraft till preventivt hälsoarbete. Min drivkraft ligger i att:

 Inspirera – Motivera- Kunskapsförmedla – Introducera

  Lets bring some health to the people!

_____________________________________________________

Beteendeförändringar hos befolkningen är en fråga som jag brinner för och som förenar flera olika typer av hälsoexperter, vare sig man sysslar med främjande, vårdande eller förebyggande åtgärder. 

Ett stort problem är ju dock den dåliga kunskapen och bristande erfarenheten om hur en beteendeförändring (livsstilsförändring) går till. Jag tror att vi förväntar oss att människor snabbt och på ett dramatiskt sätt kan eller ska ändra sina livsstilsvanor. Det gör de inte.

Problemet är att en stor del av befolkningen inte är intresserade av eller redo att förändra sitt beteendemönster. Det gör ju att många inte inser värdet av ett hälsosamt leverne förrän de har fått sin varningsklocka t ex i form av utbrändhet, hjärtinfarkt, stroke mm.

Det är också en missuppfattning att en förändring endast består av att ta steget från ett problembeteende direkt till en hälsosam vana (t ex att sluta röka).

 Its a big NO NO...  

Vissa har kanske läst om den transteoretiska modellen.

• Förnekelsestadiet

          Individen erkänner inte ett existerande problem och funderar inte på en 

          förändring.

• Begrundandestadiet

          Individer accepterar problemet och funderar på en förändring.

• Förberedelsestadiet

          Individen planerar för en snar förändring.

• Handlingsstadiet

          Individen har aktivt påbörjat och upprätthåller förändringen.

• Aktivitetsstadiet

          Individen fortsätter att upprätthålla beteendet och undviker återfall.

Modellen beskriver flera stadier som inträffar långt innan en människa är redo för handling. Så nu har vi alla fått en smula mer förståelse att det inte passar att säga till alla att ”det är BARA ATT…”

Beteendeförändringar bör istället ses som en dynamisk process där det sker gradvisa förändringar från ett problembeteende till ett hälsosammare beteende. Förändringar tar oftast månader – inte timmar eller dagar.

Skapa din målbild framför dig i ditt sinne.

How will you feel?

How will you look like?

How will other people recognize you?

Emma Mohlin

Jag startar en ny tjänst som är emailbaserad coaching.

OBS! Erbjudandet gäller enbart nya coachingklienter under juni-aug 2010.

Varför coaching via mail?

Alla har vi en strävan efter att må bättre, prestera mera, eller hitta balansen mellan jobb/familj och dåtid-nutid-framtid. Oavsett var man har fastnat med sina tankar så har man allt att vinna på att ventilera det med någon helt utomstående. Våga testa!

Genom mailcoaching kan du i lugn och ro – på valfri plats – sitta ner och skriva direkt från hjärtat vad i din tillvaro som du vill ha hjälp att förbättra eller ändra på. Och du, ingen sak är för liten, tokig, knasig eller svår.

Jag är utbildad inom coaching, vägledning och det är med mitt fulla engagemang som jag går in för att ge dig mina tankar, feedback och vägledning utifrån dina tankar. Allt för att du ska lyckas såklart!

Hur går det till?

Du skickar inledningsvis ett mail till mig där du beskriver ditt nuläge och området för det som du vill ha hjälp med. Jag i min tur analyserar ditt mail och ger dig mina tankar och förslag till förändring, oftast följer en uppgift med i mina brev som du ska utföra till påföljande vecka.

Mina svar kommer alltid inom 24h.

Totalt skickar du 4 st mail (4 veckor) till mig där du har möjlighet att ta upp precis vilka tankar och funderingar du vill. Jag svarar på dessa 4 mail samt summerar hela vårat arbete i ett 5 mail till dig. Där ingår värdefulla tips till dig för framtiden.

Pris 500 kr (intropris enbart för nya klienter). Max antal. 10 st.

Frågor och anmälan: mail@emmamohlin.se

Jag är ett stort fan av coaching såklart och för att summera det så bygger det på tankegången att det är bättre att vara inriktad på möjligheter och hur situationen ser ut när problemet är löst snarare än att göra det som man lättast tar till - att gräva ner sig i problemets detaljer och gärna älta det några varv.

Jag påstår inte att man ska undvika att prata om problem, med att det är inte problemet i sig som är det centrala för att komma vidare.

Snarare är det vår förmåga att lyfta på huvudet, blicken OCH oss själva. 

Genom att lyfta oss själva över problemet och framåt i tiden kan vi lättare frigöra oss från ett stel och tråkigt tankesätt och därmed tänka klarare och friskare. Då brukar lösningar man aldrig ens kunnat drömma om plötsligt hitta in till medvetanderummet, speciellt om man har en coach vid sin sida att ventilera med.

När sedan idéerna kommer ifrån oss själva får man med på köpet det kanske viktigaste av allt (speciellt i hälso och fitnessbranschen) motivation till förändringen.

En del fruktar förändringar, kanske genom att det är okänd mark. Eller att rädslan för att misslyckas är såpass stor att den begränsar våra handlingar. 

Jag träffar allt fler människor som upplever att om de misslyckas med något så tycker man helt plötsligt att man ÄR ett misslyckande snarare än att man begått ett snedsteg påväg mot sitt mål eller lösning. Förstå så dumt, när det är av sina prövningar som man växer sig starkare, både erfarenhetsmässigt och som individ.

Den svåraste motståndaren vi möter i livet är ofta vi själva. Det är våra egna tankar och tvivel som begränsar oss och gör att vi håller igen med våra mål och drömmar. Är vi ständigt rädda för att framstå som fel blir vi tillslut vädligt hämmade och inskränkta i våra handlingar och liv.

Ditt liv är härligt och fullt av möjligheter,

Emma Mohlin