emmamohlin.se

Idag började jag att prata om motivation tillsammans med en person, ja faktum är att det händer mig rätt ofta. Bestämde mig därför att skriva ett blogginlägg där jag beskriver motivation lite närmare.

Motivation är ett tillstånd där du har lust att göra något! Ta initiativ, påverka! Du känner dig entusiastisk och märker att du har en drivkraft som kan yttra sig som positiv energi vilket ger dig en känsla av att ha ork och energi åt det som står i fokus.

Jag gillar att dela upp saker i mindre delar. Ex så delar jag in stora mål i mindre delmål.

Motivationen kan med fördel delas in i delar som kortvarig och långvarig motivation.

Den kortvariga motivationen är här och nu. Den är inte genomtänkt eller speciellt välplanerad utan en spontan reaktion som innebär att man är motiverad i ögonblicket. Den upplevs som en väldigt stark känsla av glädje och att det mesta är möjligt att genomföra just i stunden.

Det är också en energi som man kan uppleva när man ror små framgångar i land, liksom i vardagen. Tex när man städat hela lägenheten (ni känner känslan inom er?), när man ringt och bestämt träff med en person man tänkt kontakta för längesedan, handlat klart alla julklappar och liknande.

Nackdelen med den kortvariga motivationen är att eftersom den infaller rätt hastigt och plötsligt helt oförutsett så kan man i efterhand ångra vissa handlingar/ord man lovat under tiden man känt den starka korta motivation. Det kan tex låta såhär ”Jag förstår inte vad jag tänkte med? Hur kunde jag säga ja egentligen? Tänk om jag inte klarar av detta nu..” Man tvivlar i efterhand på sin egna förmåga.

Långvarig motivation har ofta varit med ett tag och är mera stabil än den kortvariga motivationen. Det är en stark inre drivkraft där uppgiften eller målet är genomtänkt. Man tycker det är tydligt och har förmodligen en plan framför sig, det borde du ha vid det här laget om du följer min blogg...

Långsiktig motivation kan nås när man fattat beslut som överrensstämmer med ens värderingar och önskemål i livet. Man känner en visshet att man ska klara uppgiften/nå målet – därför att man medvetet har prioriterat det!

Vad vill jag ge för råd till mina läsare?

-          Sikta på att sätta upp mål som ger dig långsiktig motivation. Har du det överordnade målet klart så kan motivationen fungera som en vägvisare för vart du vill i ditt liv.

-          Använd den långvariga motivationen när du ska skapa förändringar! Förändringar är oftast en process som tar tid och kan enligt många upplevas som ”seg”. Jobbar du med att hålla motivationen hög under tiden så får du energi under resans gång som räcker till mål..

-          Använd och njut mer av den kortvariga motivationen! När du känner av den kortvariga motivationens kraft (känsla: superwoman/superman) så våga lev ut och vara spontan! Lita på dina styrkor och att du kan mer än vad du tror.

-          Den långvariga motivationen gör det också lättare att fatta medvetna beslut, vilket gör det lättare att säga ifrån (säga NEJ) till saker som tar mer energi än vad de ger dig.

Jag brukar jonglera med bägge formerna av motivation. Jag har en ”boll” som jag kan använda för att snabbt skapa energi i stunden och en annan ”boll” som jag använder för att sikta mot mina stora mål.

Förra veckan praktiserade jag med sjukgymnasten Charlie på idrottsskadekliniken SportRehab i Göteborg. Naturligtvis fick jag prova på ett utav Charlies träningspass för idrottsmän (anpassat för friska individer i preventivt syfte).

Detta gav mig kortvarig motivation, jag var helt övertygad om att jag var superwoman i 60 långa svettiga minuter.. vilket resulterade i 3 dagars träningsvärk i muskler som jag normalt inte aktiverar.. Way to go Charlie !

Ha det gott !

Emma Mohlin