emmamohlin.se

Eftersom jag jobbar med människor som vill förändras, att komma vidare både rent fysiskt men också på ett mentalt plan, så vet jag hur jobbigt det kan vara med alla dessa motgångar!

 

Efter att de bestämt sig för att jobba mot ett uppsatt mål, tex hur de vill se ut, något de vill genomföra eller hur de vill må, så ger de sig ut i fighten motiverade till max. När de sedan stöter på motgångar på vägen blir de frustrerade, irriterade och ger till slut upp.

 

Tankar som "det fungerar för andra - men inte för mig, jag ger upp" eller "varför drabbas just JAG av alla dessa motgångar?!" eller "jag kämpar SÅ HÅRT men INGET händer!"

 

Och du vet vad som händer när man inte längre orkar se positivt på utmaningen? Precis - man drar till sig negativa tankar och hamnar i en nedåtgående spiral.

 

Jag tänkte ge dig lite stöd på vägen med 3 bra, användbara tips!

 

Here it goes....

 

 

1. Var mottaglig.

 

Lika viktigt som att ha en tydlig målsättning är det att faktiskt vara mottaglig för den förändring som vi längtar efter.

 

 För att förtydliga detta kan jag ta ett exempel.

 

Ett vilset barn som letar efter tågstationen träffar en vuxen på gatan. Barnet gapar förtvivlat – ”Du! Hjälp mig hitta till stationen! Hjälp mig! Hjälp mig! Hjälp mig!!”

 

Barnet är så desperat och besatt av att hitta till stationen att den bara gapar, och ger inget utrymme för personen den möter att faktiskt tala om vilken väg barnet ska gå.

 

Det är precis samma sak med din inställning.

 

Om du desperat bara jagar, jagar, jagar lösningar på din målsättning (t.ex. ett effektivt sätt att snabbt tappa i vikt/eller att snabbt gå upp i muskelvikt) kommer det sällan att bli ett bra resultat av det hela. Helt enkelt för att du är för fokuserad och garanterat stressad kring målet med förändringen.

 

I detta fall bör du jobba med ditt mindset och ditt självförtroende.

Det är lika viktigt att ha distans och tillit till att saker löser sig, som att ha tydliga mål.

 

  

2. Ha tålamod.

 

Förändringar tar tid.

 

Alltför många personer ger upp när de endast är några få steg ifrån mållinjen. Detta pga att de redan har bestämt sig för att det helt enkelt inte fungerar för dem här och nu.

 

Fast än värre är det med dem som lägger ner för mycket engagemang och rent av slösar med sin energi åt alla möjliga håll. Detta för att de tror att med större resurser och större ansträngningar så kommer resultaten att komma snabbare.

 

Det är ungefär lika logiskt som att man skulle kunna halvera gräddningstiden för en plåt med kakor i ugnen genom att dubblera temperaturen.

 

Det gemensamma resultatet är sönderbrända kakor. Eller som vi var inne på, en utbränd kropp(ämnesomsättningsrubbningar) eller själ för den delen (gå in i väggen).

 

Så ha tålamod & tillit till att saker löser sig.

 

Kommer du ihåg dessa meningar så lovar jag dig, att chansen är mindre att du stressar upp dig – jobbar på i ett ogynnsamt högt tempo – misslyckas och hamnar i negativa tankespiraler.

 

 

 

3. Skaffa kunskap.

 

Precis som när man ska lära sig att cykla så behöver man stöd och hjälp innan man kan på egen hand.  I vissa fall kan det vara bra att hitta lämpliga förebilder med.

Kunskap är inte tungt att bära. Och att lära sig mera om ämnet man siktar på att bli bättre inom är en god start. Handlar det om viktnedgång så når man inte målet genom att enbart powerwalka på gymmets löpband 2h/dag – om man äter cheesecake, dricker latte och äter snabbmat varje dag.

 

Det gäller att ge uppmärksamhet åt samtliga delar såsom kosten, träning (rörelse), vila, aktiv återhämntning – både fysiskt/mentalt.

 

Så sök och var hungrig på mera kunskap!

 

Ett tips är att omge sig bland personer som är likasinnade, som du kan byta erfarenheter med eller lära av varandra. Att skaffa en bra coach, PT eller tränare är också en bra start om du bestämt dig för att lyckas!

 

 

Vill du ha ett coachingsamtal med mig kontaktar du mig här.

 

Jag erbjuder enstaka coachingsamtal, vilket innebär att du kan boka in endast ett telefonsamtal med mig, utan att binda upp dig på flera samtal/sessioner.

 

Ibland behöver man bara lite vägledning för att komma vidare.

 

 

Kunskap & mod är nyckeln till förändring,

 

Emma Mohlin